Врсте шећера за пре и после тренинга

| датум објаве: 21 - окт - 2016 | Категорија: Савети |

За нормално функционисање организма неопходан је шећер, али треба бити опрезан из разлога што тело на различите начине прерађује различите врсте шећера. Треба знати које врсте се конзумирају пре, а које после тренинга.

Глукоза, најједноставнија врста шећера – моносахарид, налази се у воћу, тестенинама и хлебу. Најбоља је опција пре тренинга јер иде право у крвоток.

Фруктоза је моносахарид, а налази се у воћу, поврћу, воћним соковима и меду. Препоручује се пре тренинга и у умереним количинама јер може утицати на гојење.

Сахароза је дисахарид и добија се из биљке шећерне трске. Најзаступљенија је у колачима, а препоручује се конзумирање након тренинга.

Малтоза није заступљена у исхрани, користи се у производњи пива. Не препоручује се уношење у организам пре тренинга.

Лактоза, налази се у млеку и млечним производима. Не препоручује се конзумирање пре тренинга.

Са конзумирањем шећера морате бити опрезни,
претерано уношење шећера у организам изазива гојазност
и води ка дијабетесу и срчаним обољењима.

Фотографије

ШАМПИОНИСТИ ...

ШАМПИОНИСТИ су девојчице и дечаци узраста од 4 до 10 година који су учлањени у школу спорта ШАМПИОНИСТИ.
ШАМПИОНИСТИ поштују забаву, фер-плеј, флексибилност и безбедност.



ШАМПИОНИСТИ раде по британском програму „SPORTSHALL ATHLETICS“, a у раду користе опрему британске компаније „EVEQUE”.

Сва права задржана © 2017 ШАМПИОНИСТИ
размена банера - пријатељи сајта


Framed redux wordpress theme from Wedding Photographer