КОНТАКТ

Име:*
Имејл:*
Наслов:*
Питање:*

АДРЕСЕ

Кошутњак - Спортски центар Кошутњак, улица Кнеза Вишеслава 72
Шумице - Балон „Corn“, Грчића Миленка 74
Бежанијска коса - ТЦ „Агримес“, Марка Челебоновића 2
Војводе Степе - Фитнес центар „Muscle Mecca“, Војводе Степе 389
Сремчица - ОШ „Душко Радовић“, Томаса Едисона 3

Врсте шећера за пре и после тренинга

За нормално функционисање организма неопходан је шећер, али треба бити опрезан из разлога што тело на различите начине прерађује различите врсте шећера. Треба знати које врсте се конзумирају пре, а које после тренинга.

Глукоза, најједноставнија врста шећера – моносахарид, налази се у воћу, тестенинама и хлебу. Најбоља је опција пре тренинга јер иде право у крвоток.

Фруктоза је моносахарид, а налази се у воћу, поврћу, воћним соковима и меду. Препоручује се пре тренинга и у умереним количинама јер може утицати на гојење.

Сахароза је дисахарид и добија се из биљке шећерне трске. Најзаступљенија је у колачима, а препоручује се конзумирање након тренинга.

Малтоза није заступљена у исхрани, користи се у производњи пива. Не препоручује се уношење у организам пре тренинга.

Лактоза, налази се у млеку и млечним производима. Не препоручује се конзумирање пре тренинга.

Са конзумирањем шећера морате бити опрезни,
претерано уношење шећера у организам изазива гојазност
и води ка дијабетесу и срчаним обољењима.

2017-04-22T02:19:20+00:00 21-10-2016|Савети|
Avada WordPress Theme